5 exercícios simples de estimulação motora para fazer com seu bebê

A estimulação motora na primeira infância é fundamental para fortalecer músculos, desenvolver coordenação e apoiar marcos importantes do desenvolvimento, especialmente para bebês com síndrome de Down. Com pequenas atividades diárias, a família pode contribuir de forma significativa para o crescimento saudável do bebê, fortalecendo vínculos e promovendo autonomia desde cedo, como é trabalhado diariamente no programa de Intervenção Precoce do Mano Down.

Neste artigo, o Instituto Mano Down reúne 5 exercícios simples e seguros que podem ser feitos em casa e que fazem parte da rotina de intervenção precoce aplicada pelos nossos profissionais.

Programa de Intervenção Precoce do Instituto Mano Down | Foto: Institucional

1. Tempo de Barriga

O tummy time é um dos exercícios mais importantes para bebês. Ele consiste em colocar o bebê de bruços em uma superfície firme e supervisionar o movimento.

Como fazer:
Posicione o bebê de barriga para baixo e incentive-o com sua voz, expressões ou brinquedos coloridos.

Benefícios:

• fortalece pescoço, ombros e costas;

• melhora o tônus muscular;

• prepara para marcos como rolar, sentar e engatinhar.

Ideal para começar desde os primeiros dias de vida, por períodos curtos e progressivos.

2. Rolar para os Lados

Esse exercício ajuda o bebê a desenvolver força no tronco, perceber seu corpo e iniciar movimentos rotacionais — essenciais para deslocamentos futuros.

Como fazer:
Com o bebê deitado de barriga para cima, coloque um brinquedo ao lado para estimular o giro. Caso necessário, ofereça leve apoio no quadril.

Benefícios:

• melhora coordenação motora;

• fortalece musculatura abdominal;

• desenvolve consciência corporal.

3. Puxar para Sentar (Pull to Sit)

Esse movimento prepara o bebê para conquistar o sentar independente, além de trabalhar o controle de cabeça.

Como fazer:
Com o bebê deitado, ofereça seus dedos para que ele segure e puxe lentamente, permitindo que acompanhe o movimento com o tronco.

Benefícios:

• fortalece abdômen;

• melhora controle cervical;

• estimula equilíbrio inicial.

4. Pedalar com as Perninhas

Simples e eficaz, esse exercício ajuda na mobilidade e na percepção do movimento das pernas.

Como fazer:
Deite o bebê de barriga para cima e movimente as pernas de forma alternada, simulando uma pedalada suave.

Benefícios:

• melhora coordenação;

• aumenta mobilidade do quadril;

• pode aliviar desconfortos e gases.

5. Alcance e Pegada com Brinquedos

Estimular o bebê a alcançar e segurar objetos favorece tanto habilidades motoras quanto cognitivas.

Como fazer:
Ofereça brinquedos leves, coloridos e que façam som na altura das mãos ou um pouco acima, incentivando o movimento.

Benefícios:

• desenvolve coordenação olho-mão;

• fortalece braços e mãos;

• estimula visão, atenção e noção de causa e efeito.

Por que essas atividades são essenciais?

A estimulação motora precoce contribui diretamente para:

• desenvolvimento global;

• autonomia progressiva;

• fortalecimento emocional e vínculo com a família;

• evolução de marcos motores importantes.

Pequenas ações diárias, feitas com intenção e cuidado, promovem grandes conquistas na infância.